Etusivu

Urheiluhieroja Juvakka palvelee sinua Liikuntakeskus EasyFitin tiloissa Nokialla.

Olet nuori tai vanha tai siltä väliltä,

liikut säännöllisesti tai et,

käyt salilla tai et,

olet kilpaurheilija tai aktiiviurheilija,

ehdit harrastaa tai et,

olet kuka olet

ja

kun lihakset

kuitenkin

jumittaa…

TERVETULOA HIERONTAAN,

SELLAISENA

KUIN

OLET!

 

Hinnasto

hinnasto

päivitetty 1.2.2015

hieronnat

Huom! Ensimmäinen hoitokerta sisältää alkuhaastattelun ja -tutkimuksen lähtötilanteen kartoittamiseksi. Muina kertoina lisätutkimukset ja haastattelut tarpeen mukaan.

Maksutavat: Käteinen ja yleisimmät pankki- ja luottokortit

Hieronta 30 min30 €
Hieronta 45 min36 €
Hieronta 60 min43 €
Hieronta 75 min51 €
Hieronta 90 min60 €
Hieronta 120 min81 €
SARJAKORTIT

Sarjakortit ostettavissa hierojalta toimipaikalta.

Hieronta 5 X 45 min171 €
Hieronta 5 X 60 min204 €
Hieronta 10 X 45 min324 €
Hieronta 10 X 60 min387 €
KOTIKÄYNNIT

HUOM! Kotikäyntien minimiaika 60 min, maksu käteisellä, ajanvaraus puhelimitse tai sähköpostilla. 045 609 7373 tai hierojajuvakka@gmail.com
HINTA KOTIKÄYNNILLE: Kertahierontahinta + 20 % (per hierottava asiakas) + matkakulut 0,50 €/km

YRITYSKÄYNTI

Yrityskäyntien sisältö, aikataulu ja hinta sovitaan erikseen yrityksen tarpeiden, toiveiden, ajankohdan ja sijainnin mukaisesti. Yhteydenotot ja tarjouspyynnöt mieluiten sähköpostilla: hierojajuvakka@gmail.com

KAIKISTA HIERONNOISTA MYÖS LAHJAKORTIT SAATAVILLA!

Lahjakortit ostettavissa hierojalta toimipaikalta. Varmistaaksesi hierojan paikalla olon soita 045 609 7373 tai laita sähköpostia hierojajuvakka@gmail.com ; niin sovitaan molemmille sopiva aikataulu!

faktatietoa

HIERONTAAN! mikäli

  • haluat rentoutua
  • sinulla on niska- tai hartiakipua
  • kärsit jännityspäänsärystä
  • haluat helpotusta stressiin
  • kärsit lihaskrampeista
  • lihaksesi tuntuvat tukkoisilta tai väsyneiltä
  • niveltesi ja nikamiesi liikeradat ovat rajoittuneet
  • sinulla on sidekudos- tai arpimuodostumia
  • kärsit lihas- tai kudossairaudesta (ei akuutissa tilassa)
  • sairastat reumasairautta (ei aktiivisessa vaiheessa)
  • mikäli, joku lihaksesi on immobilisoitu (esim. kipsi, kevytlasta), ympärillä olevien lihasten hieronta on niiden aineenvaihdunnan takuu!

minä olen

Olen Marika Juvakka, koulutettu urheiluhieroja eli ammattitutkinnon suorittanut terveydenhuollon ammattilainen, joka on merkitty VALVIRAN rekisteriin. Kuulun Koulutettujen Hierojien Liittoon (KHL).

EI HIERONTAAN! mikäli

  • olet sairaana (esim. flunssa, kuume)
  • olet päihteiden vaikutuksen alaisena (alkoholi, huumeet, laskuhumala)
  • sinulla on vahva lääkitys
Huom! Seuraavissa tapauksissa on syytä miettiä sopiiko hieronta sinulle, jos olet epävarma niin varmista asia lääkäriltäsi!
  • sinulla on akuutti tulehdus tai infektio
  • sinulla on akuutti trauma (esim. ruhjevamma, lihasrevähdys, lihaksen katkeaminen, luunmurtuma, jänteen venähdys tai katkeaminen, avohaava, paleltuma)
  • sinulla on luukalvontulehdus
  • sinulla on limapussintulehdus
Hieronnan sopivuus on aina tapaus kohtaista ja harkinnanvaraista. Esim. tulehdus kädessä ei estä jalkahierontaa.
  • sinulla on aktiivisessa vaiheessa oleva nivelreuma, lihasreuma, lihaksen luutumistulehdus tai kihti
  • sinulla on juuri todettu sydänsairaus
  • sinulla on laskimotukos
  • sinulla on keinotekoisia verisuonia
  • sairastat verenvuototautia
  • sairastat syöpää (Rajoitteet riippuvat siitä missä vaiheessa kasvain tai hoito on. Sädehoidon aikana hierontaa ei suositella.)
   

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on perinteistä kehon pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien- ja jännitysten laukaisemiseksi. Hieromalla lihasta erilaisin ottein aineenvaihdunta tehostuu, kipu lievittyy ja kudoksen uusiutuminen tehostuu. Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, lisää lymfakiertoa, vähentää turvotusta, rauhoittaa keskushermostoa, parantaa nivelten liikkuvuutta, rikkoo arpikudosta sekä lisää lihasten joustavuutta. Klassinen hieronta sopii kaikille.

Miksi venytellä?

  • ennalta ehkäiset vammoja
  • lisäät ja parannat kehon liikkuvuutta
  • rentoutat lihaksia
  • parannat kehon aineenvaihduntaa
  • parannat ryhtiä
  • vähennät lihasjännitystä
  • lihastesi elastisuus ja kimmoisuus lisääntyy
  • aktivoit hermostoasi
  • lisään koordinaatiota
  • tunnet kehosi paremmin
  • vähennät lihaskipua
  • poistat kehostasi kuona-aineita
  • lisäät notkeutta

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa sovelletaan klassista hierontaa urheilijan tarpeisiin käyttäen apuna erikoistekniikoita, kuten esim. mobilisoivaa hierontaa, passiivisia venytyksiä, triggerpistekäsittelyjä ja kalvokäsittelyjä. Hieronnassa huomioidaan kuluvan valmennus kauden ajankohta, jonka mukaan hieronnan tavoitteet määräytyvät. Hieronta kuuluu olennaisena osana urheilijan lihashuoltoon, mutta ei korvaa urheilijan itsensä suorittamia alku- ja loppuverryttelyjä tai venytyksiä. Urheiluhieronnalla pyritään esimerkiksi nopeuttamaan palautumista, parantamaan ja ylläpitämään kudosten elastisuutta, poistamaan lihaskireyksiä ja -jännityksiä, ennaltaehkäisemään vammoja ja nopeuttamaan jo syntyneiden vammojen parantumista.

ajanvaraus

Nettiajanvaraus

toimii 24/7

TÄSTÄ!

(ps. ajanvaraus toimii varmemmin, mikäli päivität selaimesi)

Mikäli haluat varata aikasi edelleen puhelimitse soita numeroon 045 609 7373. Mikäli puheluusi ei juuri soittohetkellä vastata, hieroja soittaa sinulle takaisin mahdollisimman pian (olettaen ettei numerosi ole salainen).

 

Maksutavat ovat käteinen ja yleisimmät pankki- ja luottokortit.

 

 

Huom! EasyFit Nokian asiakaspalveluaikojen ulkopuolella on liikuntakeskuksen ulko-ovi suljettuna.

Hieroja tulee avaamaan oven sinulle 10 minuuttia ennen varaamaasi aikaa. Huomioithan myös, kun tulet ensimmäistä kertaa hierojalle, täyttää Urheiluhieroja Juvakan esitietolomakkeen ennen hierontaa!

YHTEYSTIEDOT

Urheiluhieroja Juvakka

Marika Juvakka

Nuijamiestentie 9, 37120 Nokia

(EasyFit Nokia)

045 609 7373

hierojajuvakka@gmail.com

facebook