Etusivu

Urheiluhieroja Juvakka palvelee juuri Sinua Nokialla.

Olet nuori tai vanha tai siltä väliltä,

liikut säännöllisesti tai et,

käyt salilla tai et,

olet kilpaurheilija tai aktiiviurheilija,

ehdit harrastaa tai et,

olet kuka olet

ja

kun lihakset

kuitenkin

jumittaa…

TERVETULOA HIERONTAAN,

SELLAISENA

KUIN

OLET!

 

Hinnasto

hinnasto

1.1.2019 alkaen, ollen voimassa 31.12.2019 asti.

hieronnat

Peruutukset 24 tuntia ennen varatun ajan alkua sähköpostilla tai tekstiviestillä. Käyttämättömästä tai peruttamattomasta ajasta veloitetaan 50% hinnaston hinnasta!

Hieronta 30 min32 €
Hieronta 45 min38 €
Hieronta 60 min45 €
Hieronta 75 min54 €
Hieronta 90 min63 €
Hieronta 120 min85 €
SARJAKORTIT

Hieronta 5 X 45 min180 €
Hieronta 5 X 60 min214 €
Hieronta 10 X 45 min340 €
Hieronta 10 X 60 min407 €
KOTIKÄYNNIT

HUOM! Kotikäyntien minimiaika 60 min, tiedustelut mieluiten sähköpostilla hierojajuvakka@gmail.com tai tekstiviestillä 045 609 7373
HINTA KOTIKÄYNNILLE: Kertahierontahinta + 20 % (per hierottava asiakas) + matkakulut

MAKSUTAVAT

Käteinen ja yleisimmät pankki- ja luottokortit

faktatietoa

HIERONTAAN! mikäli

  • haluat rentoutua
  • sinulla on niska- tai hartiakipua
  • kärsit jännityspäänsärystä
  • haluat helpotusta stressiin
  • kärsit lihaskrampeista
  • lihaksesi tuntuvat tukkoisilta tai väsyneiltä
  • niveltesi ja nikamiesi liikeradat ovat rajoittuneet
  • sinulla on sidekudos- tai arpimuodostumia
  • kärsit lihas- tai kudossairaudesta (ei akuutissa tilassa)
  • sairastat reumasairautta (ei aktiivisessa vaiheessa)
  • mikäli, joku lihaksesi on immobilisoitu (esim. kipsi, kevytlasta), ympärillä olevien lihasten hieronta on niiden aineenvaihdunnan takuu!

minä olen

Olen Marika Juvakka, koulutettu urheiluhieroja eli ammattitutkinnon suorittanut terveydenhuollon ammattilainen, joka on merkitty VALVIRAN rekisteriin. Kuulun Koulutettujen Hierojien Liittoon (KHL). Ammattitaitoa olen laajentanut kouluttautumalla Vodder-lymfaterapeutiksi.

EI HIERONTAAN! mikäli

  • olet sairaana (esim. flunssa, kuume)
  • olet päihteiden vaikutuksen alaisena (alkoholi, huumeet, laskuhumala)
  • sinulla on vahva lääkitys
Huom! Seuraavissa tapauksissa on syytä miettiä sopiiko hieronta sinulle, jos olet epävarma niin varmista asia lääkäriltäsi!
  • sinulla on akuutti tulehdus tai infektio
  • sinulla on akuutti trauma (esim. ruhjevamma, lihasrevähdys, lihaksen katkeaminen, luunmurtuma, jänteen venähdys tai katkeaminen, avohaava, paleltuma)
  • sinulla on luukalvontulehdus
  • sinulla on limapussintulehdus
Hieronnan sopivuus on aina tapaus kohtaista ja harkinnanvaraista. Esim. tulehdus kädessä ei estä jalkahierontaa.
  • sinulla on aktiivisessa vaiheessa oleva nivelreuma, lihasreuma, lihaksen luutumistulehdus tai kihti
  • sinulla on juuri todettu sydänsairaus
  • sinulla on laskimotukos
  • sinulla on keinotekoisia verisuonia
  • sairastat verenvuototautia
  • sairastat syöpää (Rajoitteet riippuvat siitä missä vaiheessa kasvain tai hoito on. Sädehoidon aikana hierontaa ei suositella.)
   

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on perinteistä kehon pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien- ja jännitysten laukaisemiseksi. Hieromalla lihasta erilaisin ottein aineenvaihdunta tehostuu, kipu lievittyy ja kudoksen uusiutuminen tehostuu. Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, lisää lymfakiertoa, vähentää turvotusta, rauhoittaa keskushermostoa, parantaa nivelten liikkuvuutta, rikkoo arpikudosta sekä lisää lihasten joustavuutta. Klassinen hieronta sopii kaikille.

Miksi venytellä?

  • ennalta ehkäiset vammoja
  • lisäät ja parannat kehon liikkuvuutta
  • rentoutat lihaksia
  • parannat kehon aineenvaihduntaa
  • parannat ryhtiä
  • vähennät lihasjännitystä
  • lihastesi elastisuus ja kimmoisuus lisääntyy
  • aktivoit hermostoasi
  • lisään koordinaatiota
  • tunnet kehosi paremmin
  • vähennät lihaskipua
  • poistat kehostasi kuona-aineita
  • lisäät notkeutta

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa sovelletaan klassista hierontaa urheilijan tarpeisiin käyttäen apuna erikoistekniikoita, kuten esim. mobilisoivaa hierontaa, passiivisia venytyksiä, triggerpistekäsittelyjä ja kalvokäsittelyjä. Hieronnassa huomioidaan kuluvan valmennus kauden ajankohta, jonka mukaan hieronnan tavoitteet määräytyvät. Hieronta kuuluu olennaisena osana urheilijan lihashuoltoon, mutta ei korvaa urheilijan itsensä suorittamia alku- ja loppuverryttelyjä tai venytyksiä. Urheiluhieronnalla pyritään esimerkiksi nopeuttamaan palautumista, parantamaan ja ylläpitämään kudosten elastisuutta, poistamaan lihaskireyksiä ja -jännityksiä, ennaltaehkäisemään vammoja ja nopeuttamaan jo syntyneiden vammojen parantumista.

ajanvaraus

OPISKELUKIIREIDEN VUOKSI EN TÄLLÄ HETKELLÄ VALITETTAVASTI OTA UUSIA ASIAKKAITA!

SARJAKORTTI ja KERTAKORTTI ja KOTIKÄYNTI asiakkaiden ajanvaraus:

SÄHKÖPOSTILLA: hierojajuvakka@gmail.com

PUHELIMITSE: 045 609 7373

Mikäli puheluusi ei juuri soittohetkellä vastata, soitan sinulle takaisin.

 

Maksutavat ovat käteinen ja yleisimmät pankki- ja luottokortit.

Peruutukset 24 tuntia ennen varatun ajan alkua tekstiviestillä tai sähköpostilla.

Käyttämättömästä tai peruttamattomasta ajasta veloitetaan 50% hinnaston hinnasta!

YHTEYSTIEDOT

Urheiluhieroja Juvakka

Marika Juvakka

Pirkkalaistori 8 , 37100 Nokia

(Kuntoaitta)

045 609 7373

hierojajuvakka@gmail.com

facebook