Etusivu

Urheiluhieroja Juvakka palvelee juuri Sinua Nokialla.

Olet nuori tai vanha tai siltä väliltä,

liikut säännöllisesti tai et,

käyt salilla tai et,

olet kilpaurheilija tai aktiiviurheilija,

ehdit harrastaa tai et,

olet kuka olet

ja

kun lihakset

kuitenkin

jumittaa…

TERVETULOA HIERONTAAN,

SELLAISENA

KUIN

OLET!

 

faktatietoa

HIERONTAAN! mikäli

  • haluat rentoutua
  • sinulla on niska- tai hartiakipua
  • kärsit jännityspäänsärystä
  • haluat helpotusta stressiin
  • kärsit lihaskrampeista
  • lihaksesi tuntuvat tukkoisilta tai väsyneiltä
  • niveltesi ja nikamiesi liikeradat ovat rajoittuneet
  • sinulla on sidekudos- tai arpimuodostumia
  • kärsit lihas- tai kudossairaudesta (ei akuutissa tilassa)
  • sairastat reumasairautta (ei aktiivisessa vaiheessa)
  • mikäli, joku lihaksesi on immobilisoitu (esim. kipsi, kevytlasta), ympärillä olevien lihasten hieronta on niiden aineenvaihdunnan takuu!

minä olen

Olen Marika Juvakka, koulutettu urheiluhieroja eli ammattitutkinnon suorittanut terveydenhuollon ammattilainen, joka on merkitty VALVIRAN rekisteriin. Kuulun Koulutettujen Hierojien Liittoon (KHL). Ammattitaitoa olen laajentanut kouluttautumalla Vodder-lymfaterapeutiksi.

EI HIERONTAAN! mikäli

  • olet sairaana (esim. flunssa, kuume)
  • olet päihteiden vaikutuksen alaisena (alkoholi, huumeet, laskuhumala)
  • sinulla on vahva lääkitys
Huom! Seuraavissa tapauksissa on syytä miettiä sopiiko hieronta sinulle, jos olet epävarma niin varmista asia lääkäriltäsi!
  • sinulla on akuutti tulehdus tai infektio
  • sinulla on akuutti trauma (esim. ruhjevamma, lihasrevähdys, lihaksen katkeaminen, luunmurtuma, jänteen venähdys tai katkeaminen, avohaava, paleltuma)
  • sinulla on luukalvontulehdus
  • sinulla on limapussintulehdus
Hieronnan sopivuus on aina tapaus kohtaista ja harkinnanvaraista. Esim. tulehdus kädessä ei estä jalkahierontaa.
  • sinulla on aktiivisessa vaiheessa oleva nivelreuma, lihasreuma, lihaksen luutumistulehdus tai kihti
  • sinulla on juuri todettu sydänsairaus
  • sinulla on laskimotukos
  • sinulla on keinotekoisia verisuonia
  • sairastat verenvuototautia
  • sairastat syöpää (Rajoitteet riippuvat siitä missä vaiheessa kasvain tai hoito on. Sädehoidon aikana hierontaa ei suositella.)
   

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on perinteistä kehon pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien- ja jännitysten laukaisemiseksi. Hieromalla lihasta erilaisin ottein aineenvaihdunta tehostuu, kipu lievittyy ja kudoksen uusiutuminen tehostuu. Hieronta vilkastuttaa verenkiertoa, lisää lymfakiertoa, vähentää turvotusta, rauhoittaa keskushermostoa, parantaa nivelten liikkuvuutta, rikkoo arpikudosta sekä lisää lihasten joustavuutta. Klassinen hieronta sopii kaikille.

Miksi venytellä?

  • ennalta ehkäiset vammoja
  • lisäät ja parannat kehon liikkuvuutta
  • rentoutat lihaksia
  • parannat kehon aineenvaihduntaa
  • parannat ryhtiä
  • vähennät lihasjännitystä
  • lihastesi elastisuus ja kimmoisuus lisääntyy
  • aktivoit hermostoasi
  • lisään koordinaatiota
  • tunnet kehosi paremmin
  • vähennät lihaskipua
  • poistat kehostasi kuona-aineita
  • lisäät notkeutta

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa sovelletaan klassista hierontaa urheilijan tarpeisiin käyttäen apuna erikoistekniikoita, kuten esim. mobilisoivaa hierontaa, passiivisia venytyksiä, triggerpistekäsittelyjä ja kalvokäsittelyjä. Hieronnassa huomioidaan kuluvan valmennus kauden ajankohta, jonka mukaan hieronnan tavoitteet määräytyvät. Hieronta kuuluu olennaisena osana urheilijan lihashuoltoon, mutta ei korvaa urheilijan itsensä suorittamia alku- ja loppuverryttelyjä tai venytyksiä. Urheiluhieronnalla pyritään esimerkiksi nopeuttamaan palautumista, parantamaan ja ylläpitämään kudosten elastisuutta, poistamaan lihaskireyksiä ja -jännityksiä, ennaltaehkäisemään vammoja ja nopeuttamaan jo syntyneiden vammojen parantumista.

ajanvaraus

Ajanvaraukset

hierontaan ja lymfaterapiaan

yritys- ja kotikäynneille

alla olevasta puhelinumerosta

tai sähköpostitse

045 609 7373

hierojajuvakka@gmail.com

Toimin tällähetkellä opiskelujeni ohessa

urheiluhierojana ja lymfaterapeuttina

OMT-Fysioterapia Huttusella

HINNASTO

www.omt-huttunen.fi/hinnasto

Yritys- ja kotikäyntien hinta erikseen tapauskohtaisesti

YHTEYSTIEDOT

Urheiluhieroja Juvakka

Marika Juvakka

Nokia

045 609 7373

hierojajuvakka@gmail.com

facebook